第103章 进攻端就差一个白然(第2 / 9页)
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“以后会在保证安全的情况下,一点一点的每组增加一点箱子的高度。”
白然听得入神,想着这估计会很累。
跟以往的训练不同,这不但需要耐久,更是考验肌肉的爆发力。
这一点,正是白然所欠缺的东西。
“我对你现在的要求是每次训练8组,每组10次,组间有30秒的休息时间。”
但白然既然牛都吹出去了,总得给他点颜色瞧瞧,不然他还真以为训练是个简单的事了。
“接下来是跳箱子,主要是体能方面的练习。”
“来。”
说着,克鲁格带着白然来到了训练场边上的一个角落。
这里并没有什么箱子,所谓跳箱子只是一个代指而已,演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。
白然累的大汗淋漓,克鲁格终于叫停。
“好了。”
“现在热身训练就做完了。”
啊?
热……热身?
“你现在还没做过这样的练习,先连最低的吧。”
克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板,开口道:“这里的踏板高度,都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”
“可以放心训练。”
“你站在踏板后面,弯下臀部和膝盖的部位,收集你身体更多的力量,然后爆发性用力跳上踏板。”
“然后立即走下箱子,完成第二次动作。”
白然愣了一下,自己这都累成这样了,你告诉我这才刚刚热身?
这训练强度有点吓人了吧!
克鲁格挑了挑眉,轻轻一笑,他是想逗逗白然,让他知难而退。
毕竟刚才自己跟他说那件事,他给人的感觉有点狂的没边,还说必须要三个月之内把这些训练量完成。
这在克鲁格眼里,根本是不可能有人做到的事情。